このページで紹介する技術は、次の2つに分けることができる。
身につけたい技術を探す参考にしよう。
- 自分から仕掛ける攻撃
- 相手の攻撃に合わせるカウンター
さまざまなテクニックのコツを、その技のエキスパートに聞く「匠直伝！ ズバッとわかるテクニック」。 今回のテーマは「突き」。解説を務める匠は、第26回全日本大会で8位に入賞し、第6回世界大会にも出場。さらにボクシングで全日本ミドル級新人王に輝くなど、正確無比で力強い突きを得意とする川原奈穂樹参段です。
突きは単体の武器としてはもちろん、ほかの技を生かすためにひじょうに重要な攻撃です。しっかり突きを打てないと、なかなか強い蹴りは入れられません。蹴り技が得意な緑代表も、突きを強化したことで蹴りが生きるようになったそうです。突きを強くすることで蹴りが決まり、蹴りが生きることで突きも生きるようになるのです。
しっかりとした突きを打つためには、適切な腰の位置を取ることが大切です。突きを打つ時は、必ず腰を落とす。これが基本です。
また、足を踏み込んでから突くということも基本です。33ページでも説明していますが、足が出ないと上体がつんのめって、強い突きが打てません。上半身同様、下半身の動きにも気を配りましょう。
突きにはこういった基本があるのですが、疲れてくると腰が浮いたり、足が出なくなってしまうことがひじょうに多いです。そうすると強い突きは打てず、蹴りも入らなくなってしまい、どんどん調子が悪くなってしまうのです。突きの調子は、あなたの調子のバロメーター。しっかり。強い突きを打てるようになってください。
突きを稽古する前に、これだけは知っておこう！
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①②小指から順番に折り曲げていき、③親指の力を抜いて添える。親指の第一関節と、小指の第二関節で、間の３本の指を挟むようなイメージで握りこもう。中指が。少し突き出るように握ること。 |
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人差し指と中指の拳頭（写真の囲み部分）で殴ること。変な場所で殴ってしまうと、拳を痛めることがあるので注意しよう。 |
拳を開く時は、小指はしっかり、親指と薬指は軽く曲げておこう。こうすることですぐに拳を握ることができ、相手の攻撃をうまくさばくこともできる。 |
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①三戦立ちになり、②片足を一歩引いて半身になり、拳を返す。この構えを、スムーズに取れるようになろう。③腰の位置が適切な高さにあることで下半身が安定し、しっかりと体重の乗った突きを放つことができる。 |
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突きを打つ際は、①のように足をしっかり踏み出してから打つこと。上体の動きを意識するあまり、足の踏み出しが遅れてしまうと、②のように前のめりになり、強い突きが打てなくなってしまう。 |
突きの基本的なバリエーション
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①近い間合いで、②ヒジを持ち上げるようにして腕を引き、③腰から回して素早く腕を振って突く。狙う箇所に対し、拳が垂直に当たるように気をつけること。また、下から上に拳を持ち上げるのではなく、打ち抜くような感覚で前方に向けて突くことも大切だ。④で打ち込んでいるみぞおちのように、体の中心には急所が集中している。急所を突く、的確な攻撃を仕掛けよう。 |
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鍵突きは、背中から脇腹にかけたあたりを狙う。とくに右脇腹付近には急所のレバーがあるので、左の鍵突きをうまく使おう。①構えた状態から、②外側の足に体重を乗せて上体をやや傾ける。相手の奥足が、自分の股の正面に来るような位置取りをすること。③振りかぶって､④鍵突きを叩き込む。⑤もしくは、拳の角度を変えてもいい。こちらはフォロースルーで打ち抜く際に力が入りやすい一方で、力みやすい。どちらが使いやすいか､チェックしてみよう。 |
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フォロースルーを効かせた突きで、相手の体勢を崩す。①構えた状態から、②直突きを見舞う。③さらに肩を入れてフォロースルーを効かせる。この感覚は、拳立て伏せで肩をロックする時の感覚に近い。また、慣れないうちは２発連続して打って感覚を養い、それから単発で打つようにしてみてもいい。④のように、首下にある逆三角形のくぼみあたりを狙うと、相手の体勢を崩しやすい。⑤のように、奥足と拳だけで体を支えられるくらい体重を乗せよう。 |
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突きのカウンター攻撃では王道とも言える技術。①構えた状態から、②相手が下段蹴りのモーションに入った。同時に前に出る。この時、足から先に出ること。頭が足より前に出てしまうと、下段蹴りを効かされてしまうので注意。③下段蹴りのヒットポイントをずらすことで、相手の足が上に滑る。踏み込んだ勢いを利用してカウンターの突きを叩き込む。 |
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蹴りの直後に突きを放つことで、途切れない攻撃を仕掛ける。①構えた状態から、②奥足の前蹴りを見舞う。③取り足の足先を相手側に向けつつ真下におろし、④すかさず突きを見舞う。蹴り終わりには相手が反撃をしてくることが多いので、それを止めることができる。 |
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奥足の蹴りからつなぐ突きと、基本的には同じ流れで繰り出すコンビネーション。奥足の蹴りと違うのは、②で繰り出している下段蹴りが、けん制としての目的が大きいということ。相手の動きの“さぐり”として、使い勝手のいいコンビネーションだ。 |
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片手だけで行なうカウンター攻撃｡①相手が下突きを打ってきたので､②ヒジ受けで防御｡③すかさず、ヒジ受けした腕で下突きのカウンターを見舞う。ヒジ受けをしない側の腕を前方に出しておくと、懐が深くなるのでカウンターを取りやすくなる。 |
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相手の受けを誘い、そこにカウンターを返す突き。①構えた状態から、②まずは動作を大きめにした正拳突きを仕掛ける。これは相手に受けさせていい｡③狙い通り、相手が突きをさばいてきた。こちらが大きな動作で突くと、相手の受けも大きな動作になる｡④相手が反撃を狙ってくることもあるので、⑤素早く返しの突きを叩き込む。大きな動作で突くことは、慣れないうちは反撃される恐怖心も付きまとう。パターン稽古を繰り返し｡恐怖心を取り除いていこう。 |
匠が伝授する試合で役立つスペシャルテクニック
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突きをかわした相手を、スイッチしながら追いかけるコンビネーション。①構えた状態から、②③踏み込んで突きを放つ。が、これがかわされてしまった。④すかさず奥足を前に出してスイッチし、⑤⑥突きを見舞う。スイッチしながら前に出つつ連続攻撃を繰り出し、相手を徐々に追い詰めていく。何発か繰り出しているうちに、相手は必ず反撃してくる。反撃のタイミングを見切りつつ、連続攻撃で自分のリズムをつかもう。 |
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攻撃をする際､必ず必要なことが体重移動だ。相手の体重移動のタイミングを見極め、死角を突く攻撃。①構えた状態から、②踏み込もうとしたところで相手が蹴りのカウンターを狙ってきた。パターン稽古をあらかじめ繰り返しておくことで、相手の蹴り足に体重が乗るタイミングを見極める。そのタイミングに合わせ、自分も踏み出す。③蹴り足の外側に回り込む。相手の蹴り足が、自分の股の間に来るような位置取りをする。この位置だと相手は両足がそろい、攻撃をしにくくなる。④無防備な相手に突きを見舞う。カウンターへのカウンターとなる、上級者向けのテクニックだ。この技のポイントの一つが、相手の体の中心を狙える位置を取ること。⑤は、急所が集中している正中線(写真上のライン)が正面にないため､狙いにくい。⑥のように、正中線を正面に据えた位置取りも意識しよう。 |
